przysiad miesnie

Jak ja pacze na Wasze ciężary w siadzie to mam ochotę sobie pójść.@-| We wspięciach mnie 50kg gibie nie mówiąc o tym, że miałabym z tym przysiad zrobić. Buuu! Ja jak patrzę na niektóre ciężary w wyciskaniu to też nie wiem jak one to robią, bo ja mam z tym problem, za to nie mam w MC i przysiadzie, wniosek, że każdy ma jakieś mocniejsze i słabsze [...]

Właśnie zauważyłam, że dzisiaj minął mi rok na Forum (wydawało mi się że to jutro) więc zgodnie z tradycją należy się podsumowanie%-) PODSUMOWANIE ROKU Po pierwsze to że nalazłam się na tym Forum jest jedną z najlepszych rzeczy jaka spotkała mnie w życiu (na pierwszym miejscu jest moja rodzina czyli mąż i córka), szkoda tylko, że nastąpiło to w [...]

[...] lydki np. mnie palily najbardziej przy wielu powtorzeniach,wiec chyba je tam wczepie. Co myslisz? "- uginanie nog - jak chcesz to ok, pamietaj jednak ze zarowno gleboki przysiad, jak i MC dzialaja tez na dwuglowe," > Przysiad ja robie do pozycji krzeselkowej, a MC nie robie na prostych nogach, wiec chcialem dac jeszcze to cwiczenie, [...]

Przysiad: Nie do końca. Mimo że przysiad przedni mocniej zaatakuje czwórki (jako całość), to siad tylny atakuje je troche pod innym kątem i bije mocniej po zewnętrznych rejonach ud, pozwala też operować większym ciężarem co pozwal aktywować inne włókna mięśniowe. Wiem, wiem. Można to odnieść też do MC, że ciężar większy niż we wiośle więc [...]

[...] 2 dzień szukam jakis badan itp ale nic nie znalazłem. Wydaje mi sie jednak, że faktycznie cały tydzień na regeneracje grup mięśniowych to trochę dużo. Robimy w splicie przysiady, wyciskania na maszynie, prostowania, martwy na prostych i uginania a w FBW stymulujemy 3-4 seriami 3 razy w tygodniu wykonujac podstawy tj. przysiad i uginanie. [...]

[...] Tobą wstrząśnie. Swojego czasu przez początek swojej kariery na siłowni zahaczyłem się trójbój siłowy. Mój max w martwym ciągu wyniósł ledwo ledwo 180kg (typowo- na raz) przysiad 150kg (nie do końca pełny jakbym chciał) klatka 120 kg. Niezbyt imponujące wyniki chociaż nie do końca takie złe jak na 1,5roku- 2lata na siłowni.Teraz RESET>> [...]

Jeśli chodzi o to zmęczenie to trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na [...]

"ak robisz przysiad to cwiczysz wszystkie miesnie nog wiec nie ma potrzeby jeszcze cos tam dodatkowo robic jak MC na prostych, zwlaszcza ze masz MC klasyczne, czyli znow, miedzy innymi, rownez nogi" Dokładnie ;)

[...] inne. Nie ma sensu i powodu dla którego powinno się je katować dodatkowo. Dochodzi to tego jeszcze fakt, ze wykonujesz na treningach ciężkie ćwiczenia wielostawowe, jak MC i przysiad. W których brzuch pracuje jako stabilizator, osłabiając go codziennim treningiem, możesz się nabawić kontuzji. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-24 13:56:37

[...] chodziła - jak człowiek był młody i głupi }:-( nawet jak kiedyś chodziłam na pilates to instruktorka mi powiedziała że straszne przykurcze mam ). Następnym razem nakręcę przysiad z różnej perspektywy. Tak wiem że mam problem z kontrolą ruchu i spięciem ciała, w ogóle niedawno mi się udało ustabilizować żebym się nie chwiała - staram się [...]

Wczoraj był DT, zapomniałam tylko zrobić wpisu w dzienniku. Ale było ciężko. Po tygodniu choroby, po świętach moje mięśnie zapomniały, co oznacza podźwigać ciężary :) Czwórki mnie tak paliły, że dziś ledwo chodzę. Ale fajnie, bo nie było na siłce w ogóle ludzi - aż się zdziwiłam, bo najczęściej po obżarstwie zaczyna się taka "fala" nowicjuszy ;-) [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Dzień treningowy pierwszy NOGI : - przysiad ze sztangą trzymaną na karku 4x12 - wypychanie nóg w tył przy użyciu linek wyciągu dolnego 3x12 (na nogę) - wykroki chodzone ze sztangielkami, 3x12 - wypychanie na [...]

[...] dużą. Powiedział, że ból może być przez brak lordozy (?). W ogóle szybko i niewyraźnie mówił ten lekarz, mało zrozumiałem. Dowiedziałem się takiej ciekawostki, że jak robię przysiad, to kość udowa naciska na rzepkę z ciężarem 7x większym niż moja waga ciała. Na razie lekarz zapisał mi jakieś 2 leki - jeden rozluźniający mieśnie, ale mam go brać [...]

Steven, jak zjadłem zęby na treningach i również nigdy z pasem nie ćwiczyłem, ale co do przysiadów to problem jest gdzie indziej. Jak robisz pełny przysiad to na dole kolana wręcz rozchodzą się na boki i trzeba mieć maksymalnie napięte mięśnie, by to one zabrały jak najwięcej ciężaru. Jeśli ćwiczy się pod sw, czyli szybkie, dynamiczne ruchy to [...]

[...] mieśnie to spokojnie dam rade (przez jakis czas oczywiscie), ale chodzi mi o to czy to nie za szybko dla stawow. Prosiłbym o odpowiedz na to pytanie. No i czuje niestety że przysiad co dwa dni to za duzo dla mnie... Tym bardziej że lubie w piłke pograc, tak 1, 2 razy w tygodniu. Prosze o ocene mojego pymysłu lub rade jak zmienic: Trening A [...]

Może jakiś przysiad goblet - wzmocnisz sobie tym też mięśnie grzbietu. A wspięcia na place ze sztangą na co zamienić ? łydy to też mam :F

[...] PRZED/PO waga:~85/87,5 (+2,5-3kg) wzrost:183.183 Biceps:39/40,5 udo:62/65 pas:80/81 klata:109/114 przedramie :34,5/35 Wyciskanie lezac:120kg/135kg martwy ciąg ? /185kg przysiad: ? /135x2 jak widac wiekszosc na plus , lipa tylko z przysiadem ale dopiero co zacząłem robic pelne przysiady tak zawsze byly do konta prostego. DIETA dieta jaka [...]

Znowu więcej zajęć niż godzin na dobę ;) Uzupełniam treningi, miska trzymana,ale nie zapisałam i juz sobie nie przypomnę co kiedy jadłam. PIĄTEK 9.05.2014 Trening B. A. przysiad10x25kg, 10x25kg, 10x25kg B. MC 10x35kg, 10x40kg , 10x40 kg C. WL 10x25 kg, 10x25kg, 10x25kg D. Push Press 10x12,5kg, 8x20kg, 8x20kg E. wznosy bioder ze sztangą 10x40kg, [...]

wieloboje kulowe to inaczej wielorzuty kulą rzut do tyłu - stajesz tyłem do rzutni, bierzesz oburącz kulę (najlepiej 4 kg) robisz przysiad, dynamicznie wstajesz i wyrzucasz z całej siły kulę do tyły rzut do przodu - analogicznie jak ten do tyłu tylko rzucasz jak najmocniej dynamicznie do przodu i robisz wybiegnięcie, ma to lekko przypominać start [...]

Witam! Dzien 15 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]